Люби душу свою и утешай сердце твое, и удаляй от себя
печаль, ибо печаль многих убила, а пользы в ней нет.
Из Библии

Назначение предлагаемых ниже оздоровительных медитаций – очищение сознания слушателя от неосознанных и невыраженных в своё время эмоций. Неспособность осознавать и выражать свои чувства вовне в современной психотерапии называется алекситимией. Эта неспособность, воспитываемая условиями культуры, является причиной многих серьёзных психосоматических заболеваний, начиная от сердечно-сосудистых, и кончая онкологией.

Главными среди этих эмоций оказываются негативные чувства обиды и вины, которые тяжелым грузом лежат в душе человека. Избавление от них – покаяние и прощение, которые осуществляются в диалоге с самим собой и представлении на экране мысленного взора того человека, которого или мы обидели, или который обидел нас.

Часто этими людьми оказываются самые близкие нам люди. Надо мысленно представить их, войти с ними мысленный диалог, как это практикуется в гештальт-терапии, и простить им те обиды, которые они нам причинили. Обида, помимо депрессии, почти всегда связана с гневом, но мы не можем выразить этот гнев, потому что он направлен против любимого нами человека. И остаётся только одно простить.

Прощение должно быть полным и безоговорочным, только тогда человек сможет отпустить от себя свою обиду и тем самым облегчить свою душу.

Чувство вины за нечаянно причинённое нами зло другому человеку – тоже очень тяжелое чувство и от него надо избавляться. Многие люди не знают, как это делать. В этом случае надо осознать свою ошибку, чистосердечно покаяться в ней и впредь больше таких ошибок не совершать.

Вы будете слушать музыку, а на экране будут проплывать медитативные тексты.

Подобные тексты я обычно произношу на своих открытых сеансах по музыкальной терапии. Тексты эти, конечно же, не совершенны, но они составлены с учётом достижений всей мировой психотерапии. Они, как показывает мой опыт, способны программировать сознание слушателя в нужном для музыкотерапевта направлении, с тем, чтобы избавить его от негативных переживаний.

Для проработки внутреннего конфликта, неотреагированных эмоций желательно прослушивать произведение в медитативном погружении три-четыре раза подряд (текст повторяется 4 раза; музыку можно начать сначала при помощи панели управления в левом верхнем углу окна).

Следует немного прикрыть глаза и медленно произносить про себя слова медитации, которые будут плавно проплывать на экране.

Очень важно поддерживать ритм уреженного дыхания, при котором выдох в 3-4 раза длиннее вдоха.

Каждая пьеса предваряется прелюдией.

Задача музыки с этого СД-диска – приобретение внутренней душевной легкости, свободы и воспитание навыка проживать жизнь в легком весе, когда у человека всё легко получается, а все трудности кажутся легко преодолимыми.

Негативных эмоций в жизни почти каждого человека, как правило, больше, чем положительных. И эти эмоции обладают большой инерционной силой. Поэтому надо работать над собой, чтобы не быть захваченным надолго теми переживаниями, которые отравляют нам жизнь.

Предлагаемые для прослушивания музыкальные произведения разбиты на две группы – Музыка печали и Музыка Надежды.

На СД-диске «МУЗЫКА ПЕЧАЛИ» предлагаются печальные произведения для изживания депрессивных и меланхолических состояний. Для повышения эффективности воздействия не рекомендуется во время прослушивания заниматься посторонними делами. Следует как можно сильнее постараться сконцентрироваться на переживании и вспоминать ситуацию, которая служит предметом навязчивости.

• Поезд из прошлого. Характер музыки нацелен на изживание навязчивых состояний и ажитированной депрессии. Навязчивость передаётся ритмом ударных инструментов.
• Осень любви, Славянский танец Дворжака, Тегеран-43, Одинокий трубач. Пьесы имеют минорный лад и примерно один и тот же ритм. Их можно рекомендовать для общего успокоения и изживания меланхолической печали.

  Рекомендуется синхронизировать дыхание в ритм музыке по принципу – на одну четверть вдох и на три четверти выдох. Такое ритмизованное дыхание хорошо успокаивает эмоциональное состояние. Может быть рекомендовано при таких психосоматических заболеваниях, как астма, гипертония, сердечная недостаточность.

• Сожаление и утешение. Пьеса написана в виде диалога двух инструментов – успокаивающей гитары и «сожалеющего» саксофона. Во время прослушивания для достижения оздоровительного эффекта можно сделать вербализацию данного диалога, как это рекомендуется в практике гештальт-терапии в методике «Собака сверху» и «Собака снизу».

  Известно, что как только в сознании начинает звучать диалог двух голосов и возможность рассмотрения проблемы с разных точек зрения, то естественным образом из него уходят идеи самообвинения и самонаказания. Это естественным образом улучшает психоэмоциональное состояние.

• Печальный ангел. Пьеса нацелена на припоминание событий из детского периода жизни в возрасте от 4-х до 10-ти лет, которые могли бы травмировать детскую психику. Можно с позиции современного взрослого человека мысленно пожалеть этого ребенка, сказать ободряющие слова и погладить себя «маленького» по голове по голове. Стоит поразмышлять о том, каким образом детская травма повлияла на стиль жизни и опыт разрешения проблем во взрослом состоянии, как это делается в методах психотерапии, разработанных в своё время А. Адлером.
• Молитва. Пьеса может прослушиваться в трех вариантах.

  Первый вариант. Техника Любящее внимание. Первоначально следует синхронизировать дыхание в такт музыке по принципу – на одну четверть вдох и на три четверти выдох. Затем следует мысленно обратиться в заболевшему органу и направить в него энергию любящего внимания, мысленно желая ему здоровья и хорошего состояния. Можно на больное место положить руку и согревать больное место теплом руки. Как показывает практика такой простой и нехитрый прием оказывает значительное облегчение состояния.

  Второй вариант. Погружение в ресурсное состояние и вспоминание приятных моментов жизни, когда было ощущение безопасности и абсолютного спокойствия.

  Третий вариант. Использование приёма «терапия материнской любовью», разработанный Б.З.Драпкиным. Для этого представить себя маленьким ребенком, находящегося на руках матери, говорящей ласковые и ободряющие слова.

Музыкальные произведения на диске «МУЗЫКА НАДЕЖДЫ» направлены на активизацию организма. Большинство из них написана в мажорном ладу и в быстром темпе.

• Григ. «Хоровод гномов и песня Сольвейг». Пьеса написана в стиле «евро-транс» и направлена на изживание беспокойства и тревоги.
• И.С. Бах. Прелюдия До минор. Условное название – «Иди вперед и не сдавайся!»

  Пьеса может использоваться для энергетической мобилизации и пробуждения здоровой агрессивности в целях психологической защиты границ Я. При третьем повторении на соло гитары можно рекомендовать сочинение стихов, пробуждающих стремление к достижению цели.

• Ф.Э. Бах. Сольфеджио. (Бегай).
  Петрушин В.И. – Самба «Надежда», Двигайся легче, Мамбо-темпо, Не опускай руки.

  Пьесы нацелены на формирование мотивации занятий физическими упражнениями

• Те дни вновь придут непременно. Пьеса написана в стиле «ретро». Хороша зарекомендовала себя при обращении к ностальгическим воспоминаниям людей старшего возраста.
• Будь весел и счастлив. Пьеса написана в джазовом стиле и направлена на активизацию энергетического потенциала.
• Солнце всходит. Пьеса нацелена на активизацию энергии и сбрасывания мышечных зажимов с ног и с рук. Во время прослушивания в такт музыки полезно топать ногами и делать боксерские удары по воздуху. Синхронизировать удары по воздуху с брюшным дыханием.

Следование этим рекомендациям позволит Вам значительно улучшить своё психологическое состояние и тем самым оздоровить Ваш организм.